髪をかきあげるたびに、ハラハラと落ちてきてしまうフケ。気がつかないうちに衣類は汚れるし、見た目も良くありません。

こんな悩ましいフケですが市販のシャンプーでも、選び方を間違えなければ対策は可能です。

「フケ・かゆみに！」という謳い文句だけではなく、シャンプーの成分を確認することで、簡単に適切なシャンプーを見極めることもできるのです。

フケに悩まされる女性向けのシャンプーの選び方、おすすめの市販商品をフケの性質別にご紹介します。

フケ対策のシャンプーを選ぶには、まずは自分のフケの性質を見極めることが大切。全部同じように見えてしまうフケですが、以下の2種類に分けられます。

• 乾性フケ（乾燥肌）
  ・細かいパラパラしたフケが特徴
  ・頭皮が乾燥してカサカサしている
  
• 脂性フケ（脂性肌）
  ・ベトベトと湿った大きなフケ
  ・皮脂が多く頭皮がベタつく、臭いが気になる

乾性フケは頭皮の皮脂や水分が不足して頭皮が乾燥することによって起こります。一方、脂性フケは頭皮を保護する皮脂が過剰に分泌されることで、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れて起こるフケ。

同じフケですが、原因が異なるためシャンプーの選び方も異なります。もしフケの性質に合わない合わないシャンプーを使ってしまうと、フケが改善されないばかりか、悪化してしまうこともあるので注意しましょう。

頭皮の乾燥が原因で起こる乾性フケ。

乾性フケで悩んでいる方が選ぶべき市販シャンプーは、アミノ酸系洗浄剤を使ったシャンプーです。アミノ酸系洗浄剤の特徴は、洗浄力が優しく、保湿力が高いこと。

不要な汚れは落としながらも、頭皮を守るために必要な皮脂は残してくれるので、頭皮の乾燥を防ぐことができます。

この皮脂が持つ役割は外部の刺激から皮膚を守ったり、肌の水分を保持したりすること。頭皮が乾燥している状態で洗浄力の高いシャンプーを使うと、この大切な皮脂を落とし過ぎて*、さらに乾燥を悪化させてしまいます。

そのため、乾性フケで悩んでいる方には、頭皮の潤いを守れるアミノ酸系洗浄剤のシャンプーがおすすめなのです。

皮脂の分泌が多いことが原因で起こる、脂性フケには洗浄力が高めのシャンプーがおすすめ。洗浄成分としては高級アルコール系や石鹸系のシャンプーが、比較的洗浄力が強いものです。

不要な皮脂をしっかりと落とし、頭皮をすっきりと洗い上げることができるので、ベタつきのない清潔な頭皮を保つことができます。

また、かゆみも併発している人には、フケの原因となる菌を抑える抗菌成分を含んだシャンプーもおすすめ。

皮脂が過剰になると、フケやかゆみの原因となる菌が過剰に繁殖してしまいます。抗菌成分を含んだシャンプーは、この菌の繁殖を抑える効果が期待できます。

では、乾性フケでお悩みの方におすすめの市販シャンプーを3つ、ご紹介していきましょう。

• 価格/容量：120ml/649円、450ml/1,227円
• 商品区分：医薬部外品
• 購入可能な場所：全国のドラッグストアなど
• 特徴：植物性アミノ酸系洗浄成分配合

「第一三共ヘルスケア」が製造・販売している、ミノン薬用シャンプー。

植物性のアミノ酸洗浄成分を使用し、アレルギーの原因となる物質をできるだけ排除した、頭皮に優しく使える製品になっています。

ミノン薬用シャンプーは医薬部外品で、グリチルリチン酸2Kという有効成分を配合。この成分には抗炎症作用があり、頭皮環境を健やかな状態に整え、フケやかゆみ防ぐ効果が期待できます。

頭皮の潤いを守ながら洗い、フケやかゆみを防いでくれる、まさに乾性フケおすすめできるシャンプーと言えるでしょう。

次にご紹介するのは、モーガンズのアミノ酸ヘアシャンプー（モイスト&フォレスト）です。

• 容量/価格：300ml/2,052円
• 商品区分：化粧品
• 購入可能な場所：全国のロフト、東急ハンズ、ショップインなど
• 特徴：20種類の天然アミノ酸使用

モーガンズシャンプーは、自然派コスメブランドmogansのラインナップのひとつで、頭皮や髪の毛への優しさにこだわってつくられたシャンプー。

アミノ酸系の洗浄成分が頭皮の潤いを守りながら洗いあげ、20種類の天然アミノ酸成分が、髪の潤いを与えてくれます。

頭皮環境を整えるエッセンシャルオイル（ローマカミツレ油、ハイビスカス花エキスなど）を5種類使用。頭皮の健康を守り、フケやかゆみを防ぐ効果が期待できます。

頭皮が弱かったり、敏感になってたりしても使用できるよう、低刺激性にもこだわっているので乾燥によって敏感になった頭皮でも使用可能です。

• 容量/価格：200ml/1,728円、400ml/3,240円
• 商品区分：医薬部外品
• 購入可能な場所：ドラッグストアなど
• 特徴：ミコナゾール硝酸塩、ピロクトンオラミン配合

コラージュフルフル うるおいなめらかタイプは、真菌（カビ）の増殖を抑えるミコナゾール硝酸塩を含んでいる医薬部外品のシャンプー。

頭皮のカビがフケ・かゆみの原因のひとつであることに着目して、開発されました。

カビの増殖を抑えるぶん刺激が強そうにも感じられますが、無香料・無色素・低刺激性なので優しく使えます。

もうひとつの有効成分オクトピロックス®（ピロクトンオラミン）には抗酸化・抗菌作用があり、女性が気になる頭皮の臭いも抑えてくれます。

次に、脂性フケで悩んでいる方におすすめの市販シャンプーを3つ、ご紹介していきましょう。

最後にご紹介するのは、メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプーです。

• 容量/価格：200ml/927円、320ml/1,955円
• 商品区分：医薬部外品
• 購入可能な場所：全国のドラッグストアなど
• 特徴：フケ・かゆみの原因菌の増殖を抑える

ロート製薬が製造・販売する「メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー」は、皮脂の増加による頭皮のフケやかゆみに着目した薬用シャンプー。

フケの原因となる菌の繁殖を抑える抗真菌成分であるミコナゾール硝酸塩、抗炎症・抗アレルギー作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムを配合し、頭皮を健やかな状態に保ってくれます。

コンディショニング成分を配合していることも特徴で、普段のケアをこれ1本で済ませることもできます。

しっかりと汚れを洗い流しながらも、なめらかな仕上がりで、ベタつきが気になっていつもシャンプーのみで済ませている、という方にもおすすめです。

次にご紹介するのは、コラージュフルフル すっきりさらさらタイプです。

• 容量/価格：200ml/1,728円、400ml/3,240円
• 商品区分：医薬部外品
• 購入可能な場所：全国のドラッグストアなど
• 特徴：フケ・かゆみの原因菌の増殖を抑える

コラージュフルフルシリーズの特徴は、真菌（カビ）の増殖を抑えるミコナゾール硝酸塩と、抗酸化・抗菌作用のあるオクトピロックス®（ピロクトンオラミン）が含まれていること。

フケやかゆみの原因のひとつである菌の増殖を抑えることで、症状の改善が期待できます。

そんなコラージュフルフルシリーズのひとつである「すっきりさらさらタイプ」は、さっぱりした洗い心地が特徴。

頭皮がベタつきがちな方、フケやかゆみ、臭いが気になる方におすすめのシャンプーです。

• 容量/価格：370ml/645円
• 商品区分：医薬部外品
• 購入可能な場所：全国のドラッグストアなど
• 特徴：「洗って守る」毛穴ケアで地肌を整える

h&s シャンプー リフレッシュは、ベタつきによるフケが気になる地肌のケアに着目したシャンプー。

独自のミクロ成分である深海ミネラルや、有効成分マイクロZPT（ジンクピリチオン液）が地肌のコンディションをキープ。毛穴の汚れをしっかり落とし、頭皮トラブルの原因を取り除くことができます。

リフレッシュハーブ（天然ミントエキス）を配合しているため、さっぱりとした洗い上がりになるのも特徴。

弱酸性で、しっかりと汚れを落としながらも、頭皮に優しく使えるシャンプーです。

フケを改善させるためにはシャンプーの種類はもちろん、シャンプーの方法を見直すことも大切です。

間違ったシャンプーの方法を続けていると、頭皮の状態が改善されず、せっかく良いシャンプーを使っても効果が出にくくなってしまいます。

フケを増やさないためのシャンプーのコツは、こちら。

• お湯の温度はぬるめ（38度程度）
• シャンプーは手の平でしっかり泡立てる
• 地肌を洗うようにシャンプーする
• すすぎ残しがないように、時間をかけて丁寧にすすぐ
• トリートメントは毛先だけ
• ドライヤーは忘れずに！乾かしすぎも注意

お湯だけでも、頭皮の皮脂は溶かされ洗い流されます。このお湯が熱すぎると、必要な分の皮脂まで洗い流されてしまうので、頭皮の乾燥や、乾燥から頭皮を守るための皮脂の増加の原因に。シャンプーはぬるめのお湯で行いましょう。

泡立てていないシャンプーを地肌に直接つけたり、頭皮の洗いが足りなかったり、すすぎ残しがあったりすると、頭皮の環境が悪化。結果としてフケが出ることになるので注意しましょう。

また、ドライヤー使わずに生乾きのまま放置すると、頭皮の雑菌が繁殖してしまい、フケの原因となります。逆にドライヤーを使いすぎと頭皮の乾燥を招くので、しっかり乾かしつつ乾いても長時間温風を当て続けることや、同じ箇所にずっと温風が当たるような乾かし方は避けましょう。

ベルタ育毛剤は、女性の肌のことを考えて作られた女性向けの育毛剤。

ウメ果実やシルバーパイン果実のエキスなど、豊富な保湿成分を配合しているので、乾燥した頭皮を潤します。32の成分を超微粒子にすることで、成分が頭皮の表面に止まり保湿してくれるのもベルタ育毛剤の特徴。

乾燥によって敏感になった肌にも優しく使える無添加（注1）も大きなポイント。

56種類もの育毛・頭皮ケア成分を配合しつつも、成分全体の99.6％が天然由来成分というこだわりも、女性にとっては魅力ですよね。

〈ベルタ育毛剤の効果効能〉
育毛、養毛、薄毛、毛生促進、発毛促進、脱毛の予防、かゆみ、ふけ、病後の脱毛、産後の脱毛

〈乾性フケ向けシャンプー〉

• ミノン薬用ヘアシャンプー
• モーガンズ（モイスト＆フォレスト）
• コラージュフルフルうるおいなめらかタイプ

〈脂性フケ向けシャンプー〉

• メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー
• コラージュフルフルすっきりさらさらタイプ
• h&sシャンプーリフレッシュ