Navi megumi

もくじ

  1. 1 つむじの髪が薄い!?何でそうなっちゃうの?
  2. 2 女性のつむじが薄くなる原因とは
  3. 3 どうすればいい?女性のつむじのための対策
  4. 4 つむじが薄いと思ったら、早めに対策をとろう!
  5. 全ての目次を見る

なんだか最近、つむじや髪の毛が薄くなってきたかも…?

若いころはボリュームたっぷりでツヤツヤとハリのある髪の毛だったし、薄毛は男性の悩みだと思っていたのに自分のつむじが薄い!?何でそうなっちゃうの?とお感じの方。

女性の薄毛の原因の一つに女性ホルモンが減少する「加齢」があげられますが、他にもつむじが薄い原因はたくさんあるのです。

ここでは、日常生活で気を付けたい女性のつむじや髪が薄い原因についてご紹介します。

加齢以外に、つむじが薄くなる原因には、主に下記の5つ。

  • 脂漏性皮膚炎
  • 紫外線
  • 分娩後脱毛症
  • 過度なダイエット
  • FAGA(女性男性型脱毛症)

男性だけでなく、女性の薄毛も原因を知って早めの対策が大事!

そこで、つむじが薄い原因について詳しくみていきましょう。

フケやつむじなど頭皮の赤みやかゆみなどの湿疹に悩まされていませんか?

それは、もしかしたら脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)かもしれません。

脂漏性皮膚炎ってどんな疾患?はじめて聞いた!という方のために、どんな病気かご紹介します。

脂漏性皮膚炎は、頭や顔、脇、胸、腹など、いわゆる皮脂成分の多いところが、遺伝的要因や環境要因、ストレスなどによって皮脂が過剰分泌され引き起こされるもの。

なぜ炎症が起こるのかというと、皮脂の過剰分泌によって皮脂を栄養源としている常在菌の“マラセチア”というカビ菌の一種が増殖して皮膚を刺激してしまうから。

ただし、皮脂を気にして洗髪を必要以上に行なったりすると、頭皮が乾燥してしまいそれをカバーしようと逆に過剰に皮脂分泌されてしまうことがあるので注意してくださいね。


対策法①:生活習慣の改善>>
対策法②:適切な洗髪方法>>


夏の暑い日に外へ出かけて、頭皮がヒリヒリしたという経験はありませんか?

それは、顔や腕などのように頭皮が日焼けしているのかもしれません!

そう、頭皮は太陽光が垂直に当たるため、顔よりもたくさんの紫外線を浴びているのです。

紫外線によって頭皮がダメージを受けると、頭皮環境が悪化して髪の毛がパサパサしてツヤがなくなったり、抜け毛が増える原因にもなり、いつの間にかつむじが薄い頭になってしまう可能性があります。

つむじが薄い悩みを持った女性で、紫外線対策をせずに外出している方は要注意ですよ。


対処法:紫外線対策>>


女性のつむじが薄い原因の一つに、産後に一時的に抜け毛が増えて髪の毛が薄くなる「分娩後脱毛症」があります。

これは、妊娠・出産により、ホルモンバランスが一時的に変化することが原因。
そのため、一般的には出産後6か月~1年程度の、授乳を終えるころには自然回復すると言われています。

ただし、自然回復には個人差があり、中には高齢出産や産後のストレスでホルモンバランスが変化してなかなか元に戻らない女性もいるので、髪の毛が薄いかも…と悩んでいて心当たりがある方は気をつけてくださいね。


対策法:育毛剤を使う>>


食事制限をする過度なダイエットや食生活の乱れは女性ホルモンの乱れを引き起こし、女性の抜け毛を引き起こしてしまうことがあります。

過度なダイエットをすることで、ホルモンの分泌に必要な栄養素が減少し、ホルモンバランスが乱れて毛が薄い原因となります。

特に、生理不順や生理が止まってしまうくらいの過度なダイエットは、ホルモンの分泌が非常に少なくなっている可能性があります。

髪の毛の成長はもちろん、身体へ悪影響なので、今すぐダイエットを中止して、医療機関に相談してください。


対策法:病院で診察を受ける>>


FAGA」ということばを初めて聞いた方もいるかもしれません。

女性がさまざまな原因により、女性ホルモンが減少して薄毛になることをFAGA(FemaleAGA:女性男性型脱毛症)と言います。

FAGAは女性ホルモンが減少して起こると説明しましたが、減少してしまう原因とは何なのでしょうか?

主な原因は以下の3つ。

  • 加齢
  • 生活環境の変化
  • ストレス

女性はライフステージに合わせて、仕事や子育て、更年期など心身ともにさまざまな変化があります。

このような原因の場合に抜け毛が増えても「まだ大丈夫」と放っておくと、薄いと感じていたつむじに影響がでてしまうかもしれません。


対策法①:育毛剤を使う>>
対策法②:病院で診察を受ける>>


女性のつむじが薄い原因の代表的なものをご紹介してきました。

では、どうすれば薄毛を改善できるのでしょうか?

女性のつむじが薄い原因への対策は、主に6つ。

  • 生活習慣を改善する
  • 髪を適切に洗う
  • 紫外線対策
  • 頭皮マッサージ
  • 育毛剤
  • クリニックや病院

女性のつむじが薄いことを一人で悩んでいる方も少なくありません。

すぐに試すことができるものもあるので、詳しくご紹介していきますね。

睡眠

まずは、つむじが薄いことに悩んでいる女性の対策法として、3つの生活習慣を改善することがあげられます。

  • バランスの良い食事
  • 適切な睡眠時間
  • 適度な運動

<バランスの良い食事>

髪の毛はケラチンというタンパク質からできており、ハリとツヤのある健康的な髪を作るために必要な栄養素は、タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラル等をバランスよく摂取することが大切です。

  • タンパク質:肉・魚・卵・枝豆
  • ビタミン:フルーツや野菜類
  • ミネラル類:亜鉛なら生ガキ・鶏レバー、鉄分は豚レバー・アサリ・納豆、マンガンは生姜・シソ・干しエビ

つむじが薄いと感じる方は、普段の食事のメニューに意識して取り入れてみましょう。

<適切な睡眠時間>

成人に必要な睡眠時間は、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」の中で6時間から8時間未満が妥当と述べています。

体をしっかりと休ませることで成長ホルモンが分泌され、髪の毛の修復や成長が行われます。

良質で適切な睡眠時間を心がけていきましょう。

<適度な運動>

また、過度なストレスは頭皮の血行悪化や生活習慣病の原因になるとも言われています。現代社会では、仕事にプライベートと悩みがつきないもの。

適度な運動は体調を整え、ストレス解消にも役立ちます。

つむじが薄い悩みをもっている女性は、運動なども取り入れて自分なりのストレス解消法を見付けてみてくださいね。

シャンプー

つむじが薄い人は、シャンプーの種類や洗い方に気を付ける必要があります。

適切な洗髪方法として、頻度は1日1回、頭皮に爪を立てずに洗髪して、シャンプーをきちんと洗い流すことが重要です。

また、肌が弱い方や刺激が気になる方は、アミノ酸シャンプーがおすすめ。

そこで、女性のつむじが薄い人におすすめしたいのが、「マイナチュレシャンプー」。

頭皮トラブルや頭皮環境を考え抜いて作られており、エイジングケアを取り入れた無添加(注1)のスカルプシャンプーです。

シャンプーに気を使いたい!という方で、つむじが薄いと感じている女性は、マイナチュレシャンプーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

※注1:シリコン、着色料、パラペン、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、タール系色素、合成ポリマー、合成香料、サルフェート不使用

紫外線対策

紫外線が頭皮に悪影響を及ぼす原因として、皮膚のコラーゲンの破壊があげられます。

紫外線により、コラーゲンが破壊されることで、頭皮環境が悪くなり健康的な髪の毛の成長が難しくなってしまいます。

そこで、帽子や日傘などの紫外線対策の他に、髪や頭皮に使える日焼け止めスプレーを使うのがおすすめ。

つむじが薄いことで、頭皮が露出してしまうと日焼けの影響を受けやすくなるため、髪や頭皮に使える日焼け止めスプレーを取り入れてケアしましょう。

頭皮マッサージ

つむじが薄い方は、頭皮マッサージで頭皮の血行を促しあげてください。

頭皮マッサージの手順は以下の通りです。

<まずは準備!>

  • 両手が冷えていたら擦り合わせる、またはお湯につけて温める
  • 人差し指・中指・薬指の3本を使う
  • 力を入れ過ぎない、爪を立てないように注意

<マッサージをしてみましょう!>

側頭部から頭頂部へマッサージ

  • 三本の指の第一関節を耳のすぐ上にそえて、頭皮をしっかり押さえる
  • 頭皮を動かすよう意識しながら、6回ほど指を上下させる
  • 頭頂部まで3回に分けて、少しずつ上にずらしていく

頭頂部からこめかみ

  • 三本の指をおでこの生え際に当て、上下に6回動かす
  • 生え際に沿って少し外側に移動し、耳の手前まで上下に、こちらも3回に分けて行う
  • 次に、手のひらをこめかみに当てて、円を描くようにゆっくりと8回マッサージ

頭皮全体を刺激

  • 頭皮を指のでポンポンと叩くように刺激する
  • 側頭部→頭頂部→後頭部と移動させながらリズミカルに動かすのがポイント
  • ブラシなどを使うときは、頭皮を傷つけないように注意が必要

つむじが薄い方が頭皮マッサージをする場合は、体が温まって血の巡りが良くなっている入浴中やお風呂上がりに行うのがおすすめです。

育毛剤

女性用育毛剤の多くは、発毛促進というよりは、加齢やホルモンバランスの変化、繰り返しカラーやパーマで傷んだ頭皮環境を整えるのが目的です。

そこで、つむじが薄い女性におすすめすしたいのが育毛剤「マイナチュレ」。

マイナチュレシリーズは、頭皮負担になる化学成分を除いた無添加の女性育毛剤(注2)で、育毛成分と植物由来成分を効果的に配合し、頭皮環境を整えてくれる優れもの。

つむじが薄い、肌が弱いとお悩みの女性はチェックしてみてくださいね。

※注2:香料、着色料、鉱物油、パラペン、石油系界面活性剤、タール系色素、紫外線吸収剤、合成ポリマー、動物性原料、酸化防止剤、シリコン不使用

つむじが薄い原因がいまいち分からない、あるいはご紹介した対策を行ってもなかなか治らない、そんな方は専門のクリニックや病院を受診してみてください。

何科を受診したらいいか分からないという方は、皮膚科または毛髪外来や薄毛クリニックなどへ。

もちろん、いつものかかりつけ医に相談してから受診するのもいいでしょう。

つむじの薄毛対策

いかがでしたでしょうか?

ここまで、女性のつむじが薄い原因と対策について、ご紹介してきました。

女性のつむじが薄い原因は多様ですが、原因を知り対策をとることが可能です。

場合によっては専門医を頼るなどして、薄毛の改善を目指しましょう。


※1.記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。

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